Osobiście preferuje stosowanie kreatyny w cyklach . 3 miesiące cykl , 1-2 miesiące przerwy . Jednak tak jak napisał Tomek trzeba to sprawdzić na sobie i dobrać odpowiedni sposób dla siebie
ja wole takie co 5-10kg, zmniejszam powtórzenia,z kazda probą wydłuzam przerwy i zwiekszam cięzar, np. 40kg/7 przerwa minuta 50kg/6 2minuty 60kg/5 3minuty 70kg/4 4minuty 80kg/3 5minut 90kg/2 6minut 100kg/1 7minut max/1 8minut max2/1 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-10-08 06:39:07
[...] na czczo, lub jak masz z 500g opakowanie to 5g na czczo i 5g kilka godzin pozniej (np.popoludnie/wieczor) na w miare pusty zoladek gainer - jak wspomnialem wg brakow w diecie, ten akurat ma malo bialka wiec bym z nim nie przesadzal w ciagu dnia, mozesz wypic 1-2 saszetki gdzies miedzy posilkami (tam gdzie masz najdluzsze przerwy miedzy posilkami)
bylem u lekarza z dwa-trzy miesiace temu z tym bolem przepisal mi jakies tabletki przciwzapalne i miesiac przerwy od treningow i wyszlo tylko tyle ze dorobilem sie spadkow a bol po dwoch tygodniach na silce wrocil chyba troche zle sie wyrazilem to nie są stawy, tylko taki bol w przedramionach jakby miala kosc peknac :/ akurat teraz biore kreatyne [...]
@monkey22 na razie oczekuję tylko więcej kilo na wadze :) a jakie te 3 posiłki przykładowo?, ponieważ w nocy mam 3 przerwy 15/30/15 a potem z godzinke lub 2 przed pracądudee napisał wszystko co trzeba :) dodam od siebie że jeśli masz problem z kompozycją posiłków to poczytaj tematy w dziale KUCHNIA
zrob 2-3 tyg przerwy, zastosowanie ZMA i TT bedzie bardzo dobrym sposobem na spadki. ZMA i TT mozesz wziasc z Ultimate, Kaizen zwroc uwage na ilosc saponin w kap. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
[...] ( + 10 z przysaidu) taki układ bylby najodpowiedniejszy jesli to wtoje pierwsze HST. Moze sie wydawac ze za mało ale jak bedziez dobrze przykładał sie do techniki, skaracał przerwy i trzymac sie czasu treningu ok 70 mninut, to bedzie ok.co do seri to tez proponuje 15 tki 1 seria 10-tki 2 serie 5-tki 3 serie. Ja swoje testy robiłe mna HST moze [...]
Robię 10 pompek i minuta przerwy i znowu dziesięć pompek, wtedy to są te powtórzenia (2) To są dwie serie po 10 powtórzeń Na etapie jakiego opis wstawiłeś w każdej serii powinieneś cisnąć tyle ile fabryka dała, czyli prawie-na-maska w każdej serii
OBECNIE MAM 39 W łAPIE A W PRZEDRAMIENIU 29 PRZY WYPROSTOWANEJ RECE MOIM ZDANIEM TO MAłO NO ALE MAM CHUDE KOśCI BO W NADGARSTKU MAM TYLKO 17 CM :/ A TEGO JUż SIE CHYBA NIE DA WYCWICZYC W żADEN SPOSóB ??:/ JESTEM NIEZADOWOLONY BO BARDZO SZYBKO MI CHUDNA PRZEDRAMIONA JESZCZE NIEDAWNO DOBRZE WYGLADAłY JAK REGULARNIE CWICZYLEM ALE PO 2 TYGODNIACH [...]
po prostu chłopie zadzwoń do klubu, zapytaj kogoś kiedy wracają do treningów i się pojaw na pierwszym treningu w jednym będzie przerwy 2 tygodnie, a w drugim miesiąc, to chyba też zależy od tego kiedy się sezon zaczyna
zma - ok carbo - ok, ale polecalbym wieksze opakowanie kreatyna - kup sobie zwykla puche 500g vitalmaxu, no chyba ze wolisz lykac dziesiatki tablet cwiczysz 2 lata bez przerwy 3 razy w tygodniu? jezeli tak to wydaje mi sie ze konieczna jest regeneracja, zrob sobie przez najblizsze 6 treningow takie lajcikowe treningi, male obciazenia itp. [...]
wiec tak cwiczylem dwa lata potem rok przerwy i teraz ze 2 - 3 miechy znow cwicze! w swym zyciu bralem 1x HMB 1xThermo Fat Burner! jesli chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka [...]
Siema. Ja tez trocje kopie :) W czasie sezonu nie cwicze nog, teraz cwiczylem ostatnie 2 miechy mniej wiecej w czasie przerwy zimowej gdy nie bylo zadnych meczow. A jesli chodzi ci o sile strzalu to mozesz cwiczyc nogi ale nie czesciej niz raz w tygodniu a najlepszym cwiczeniem bedzie prostowanie nog na maszynie siedzac. Rob 3 serie po 15-20 [...]
[...] ciężko powiedzieć mi dokładnie ile, bo nie prowadzę statystyk, a wczesniej cwiczyłem jeszcze długo JKD, ale myślę że Shootwrestling ok 1,5 - 2 lat (łącznie, bo miałem spore przerwy) Efekty są takie, że jestem w stanie w dość krótkim czasie pokonać w parterze przeciwnika 30-40 kg cięższego, z raczej słabszą znajomością parteru rzecz jasna. [...]
Mam zastoj bicepsa :/ teraz zrobilem tydz przerwy, tydz regeneracji i chce sprobowac superseriami cos powiekszyc. ok a gdzie w tym blanie barki? z nogami? PS: anabol5 to kox? Zawartość w porcji (2 kapsułki): Non-Steroidal Anabolic Multi-Phase Stack 155 mg Dicyclopentanone 10 mg 6-Keto-Disogenin 100 mg Acetate Ester 25 mg Propionate Ester 25 [...]
[...] *nogi cwicze wtedy, jesli jakis trening siatkowki mi odpadnie Moj staz na silowni, to sa 3 lata i cwicze okresowo: wrzesień - zaczynam ćwiczyc grudzien - 2-3 tygodnie przerwy czerwiec - pod koniec czerwca przestaje cwiczyc, bo wtedy gram codziennie w siatkowke Do tej pory bralem jedynie w zeszlym roku Cell Pump + weglowodany i substancje [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); jest 2) wiek 24 3) waga/wzrost 91-92/185 4) staż treningowy od lutego-marca do teraz, po 6 latach przerwy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo tego bylo, teraz bcaa/preworkout, witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane [...]
trening raz w tygodniu ,przerwy do 2 min.między seriami i ćwiczeniami ,ruchy płynne bez ,,szarpnięć'' i kontrola w ruchu negatywnym tz.że jeżeli opuszczasz ciężar to kontrolujesz prędkość a nie że on opada swobodnie ,
No jakby się uprzeć,można coś ułożyć aczkolwiek 2 dni to baaardzo mało. Push/Pull lub góra/dół. W domu możesz któregoś dnia zrobić ewentualnie całe ciało na sprzęcie który posiadasz.Krótkie przerwy/kulturystyczne ćwiczenia/superserie...itd.
